Is í Anna Johansson, cothaitheoir sa tSualainn, údar an aiste bia 6 petal. Go dtí seo, tá athbhreithnithe dearfacha ar an aiste bia sé-peitil. Úsáideann go leor mná Eorpacha é ar éirigh leo meáchan a chailleadh. De réir staitisticí, cailltear suas le 800 g in aghaidh an lae, ag brath ar an meáchan tosaigh.
Tugann údar an aiste bia ár n-aird ar aiste bia atá bunaithe ar phrionsabal na mono-aiste bia. Cuirtear táirge áirithe ar fáil do gach lá, agus ba chóir go n-imíonn na laethanta go soiléir ceann i ndiaidh a chéile, mar atá forordaithe i bprionsabal an mhodha seo chun meáchan a chailleadh. Maíonn Anna, trí mhonai-aistí bia a mhalartú ar feadh 6 lá, gur féidir leat na torthaí inmhianaithe a bhaint amach i mbeagán ama.
Ina theannta sin, chuir údar an aiste bia san áireamh an taobh síceolaíoch de dhaoine meáchan a chailleadh. Mhol sí prionsabail an aiste bia a léiriú i bhfoirm bláth ildaite le sé peitil. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit bláth a ghearradh le sé peitil, dath a shannadh do gach petal agus scríobh an méid seo a leanas orthu: iasc, glasraí, sicín, gránach, cáis teachín agus torthaí. San ord céanna, ba chóir aiste bia de 6 peitil a leanúint, agus ag an am céanna, ag deireadh gach lae, ní mór peitil leis an ainm cuí a ghearradh amach. Mar sin, is féidir leat tú féin a shocrú go síceolaíoch ar an bhfíric go raibh an lá rathúil, agus sháraigh willpower temptations.
Tá roghchlár aiste bia éifeachtach 6 petal comhdhéanta de na táirgí atá ar fáil
- Lá éisc. Is féidir leat cineálacha éagsúla iasc a úsáid le brat.
- Lá glasraí. Ceadaítear aon glasraí. Ó dheochanna is féidir leat súnna úrbhrúite glasraí a ól.
- Lá sicín. Moltar tosaíocht a thabhairt do filléad sicín agus brat uaidh.
- Lá arbhair. Ceadaítear aon ghránaigh, lena n-áirítear snáithín, bran, arán gránach, síolta, síolta germinated, gránaigh. Ceadaítear Kvass ón ól.
- Lá cruthaitheach. Is féidir leat bainne agus cáis teachín a úsáid. Caithfidh táirgí a bheith íseal i saill nó saill íseal.
- Lá torthaí. Ceadaítear aon torthaí agus súnna, chomh maith le zest líomóide, fanaile agus cainéal.
Tá sé ceadaithe salann, luibheanna agus blastanas nádúrtha a chur le bia. Is féidir na táirgí go léir a stewed, bácáilte, bruite, steamed nó ithe amh. Chomh maith leis sin, molann an aiste bia sé-petal a thabhairt suas go hiomlán siúcra.
Soláthraíonn aiste bia 6 oideas peitil ar fáil do chách
1. Éisc (úsáid gan craiceann)
- Salann aon iasc, rub le spíosraí, Timfhilleadh le scragall agus a chur san oigheann go dtí go bruite.
- Casaimid an filléad éisc i grinder feola, cuir oinniún, luibheanna, salann agus spíosraí leis an bhfeoil mhionaithe. Déanaimid liathróidí beaga as feoil mhionaithe agus bácáil ar bhileog bácála.
- Gearraimid an t-iasc i bpíosaí, salann, piobar, cuir na greens agus cuirimid go dtí ullmhacht i gcoire dúbailte.
- Glanann muid an t-iasc ón gcraiceann, salann, piobar, cuir greens ar bharr nó taobh istigh agus bácáil san oigheann.
2. Glasraí
- Gearr an cabáiste, gearr na Greens, trátaí agus cucumbers, salann, piobar agus meascán. Sailéad réidh!
- Cuirimid glasraí ar bith ar an uisce, ansin líontaimid na piobair clog leo. Déanaimid é a scaipeadh i bhfoirm, sú trátaí a dhoirteadh agus suanbhruith go dtí go tairisceana.
- Trí beets bruite ar grater garbh, salann, cuir gairleog mionghearrtha air, meascán agus taitneamh a bhaint as sailéad delicious.
- Gearr an eggplant i gciúbanna, salann agus soak in uisce ar feadh leathuaire. Ansin déanaimid na ciúbanna a thriomú le tuáille agus cuirimid iad i bpanna, ag cur trátaí, beagán uisce, gairleog agus luibheanna leis.
Suanbhruith ar feadh thart ar 20 nóiméad.
3. Sicín
- Cuimil muid an chíche cearc le salann agus spíosraí, é a fhilleadh i scragall nó i mála bácála. Beir go dtí ullmhacht san oigheann.
- Casadh an sicín ina fheoil mhionaithe, déan liathróidí beaga as agus bácáil san oigheann.
- Gearr an chíche i bpíosaí beaga, salann, gráta le spíosraí. Cuir roinnt uisce leis agus suanbhruith go dtí go bog. Is féidir leat a sheirbheáil le Greens.
4. Gránaigh
- Grind ruán bruite i cumascóir, salann, piobar, cuir gairleog, luibheanna. Ansin déanaimid cutlets beaga a dhealbhú agus bácáil ar feadh roinnt nóiméad san oigheann.
- Ní féidir leat ruán a fhiuchadh, ach fiuchphointe uisce a dhoirteadh thar oíche agus é a fhilleadh. Mar sin, beidh leite níos blasta agus coinneoidh sé airíonna úsáideacha.
5. Gruth
- Mash an cáis teachín le forc, cuir cainéal agus vanilla leis, bácáil san oigheann i bhfoirm casserole.
- Leáigh thart ar 50 g cáise i ndabhach uisce go dtí go tiubh, ansin déan roinnt cácaí beaga as, cuir cáis teachín iontu agus rollaigh isteach i liathróid. Sa cáis teachín, is féidir leat próitéin ubh sicín a chur leis ar dtús. Ansin, tumtar na liathróidí isteach sa bhainne fiuchta ar feadh trí nóiméad. Tá an anraith blasta agus croíúil.
6. Torthaí
- Bhácáil na húlla san oigheann, gearrtha ansin ina cheathrúna agus sprinkle le cainéal.
- Meilt kiwi agus banana i cumascóir, doirt sú úll saor ó shiúcra agus úsáid smoothie delicious.
Ná babhtáil peitil nó cuir bianna le chéile ó laethanta eile. Roghnaíonn gach duine toirt na gcodanna ina n-aonar ionas go mbeidh siad sáithithe go leor. Tugann an aiste bia molta de 6 peitil torthaí maithe ag an deireadh. Ina theannta sin, faigheann an comhlacht na vitimíní is gá.